免费代理，我的看法是勉强能用，但不能指望它处理正式工作。前段时间要查找一些海外资料，翻了一遍当下还能使用的资源，对比几年前，整体情况变得更差。有机构测试十个主流免费代理平台，抽取一百个IP测试，超过八成连基础网络请求都发送失败，剩下两成能够稳定运行半小时以上的仅有百分之一。这个数据并不意外，免费代理IP池大量用户共用，你拿到的节点可能同时上百个爬虫在访问，高峰期延迟几百毫秒属于常态。
但也不能说完全没法使用。目前还在持续维护，相对靠谱的大致分为两类。
一类是带免费套餐的VPN产品，ProtonVPN、hide.me、Windscribe都属于这类，严格来说不属于传统代理，但浏览器插件和客户端都可以当做代理使用。ProtonVPN免费版是我体验过稳定性最好的，不限流量，服务器覆盖美国、荷兰、日本、波兰、罗马尼亚，2026年新增加拿大、瑞士、新加坡节点。依托瑞士法律，完成独立无日志审计，这点比绝大多数免费代理强很多。缺点免费套餐没法指定城市节点，晚高峰速度下降。hide.me免费版更轻量化，不用注册就能使用，每月提供10GB流量和几个欧美节点。Windscribe同理，验证邮箱后每月10GB，可以使用十一个国家服务器。这类产品共同点是有付费业务支撑，免费套餐作为引流，不会过度压缩可用质量。
另一类是GitHub上自动更新的代理列表。proxmint/free-proxy-list每半小时校验一次，发送真实HTTP请求访问自身echo接口，存活节点保留，失效节点剔除，最新数据有一千五百多个可用代理，覆盖一百零三个国家，中位延迟两秒多。Proxifly列表更新频率更高，五分钟校验一轮，最近一次跑出两千五百多个可用节点，覆盖一百一十五个国家。VPSLab列表按照协议、匿名等级分类，精英代理、普通匿名、透明代理分开存放，HTTP和SOCKS5协议都支持。这类列表优势是数据透明，每个IP存活率、延迟、匿名等级都标注清楚，可以按照国家筛选或者协议挑选。缺点是实际跑任务依旧容易断开，只能手动更换节点重试。
使用这类代理列表有几个坑一定要避开。不要用免费代理登录任何账号，邮箱、社交平台尤其不行。大量免费代理属于透明代理，真实IP根本无法隐藏，部分不良服务商还会记录请求数据，甚至注入恶意脚本。安全机构检测大量免费代理发现，相当一部分会篡改传输流量，往网页插入HTML或者JavaScript代码，还有部分直接记录用户凭证。第二，免费代理IP口碑普遍很差，大量IP被用来做违规操作，各大网站风控系统早就拉黑这类IP段，使用它们访问正规网站很容易被拦截，严重情况连带封禁真实账号。第三，速度不要抱有期待，查阅文档、轻量爬虫测试可以，在线看视频、传输大文件体验很差。
如果想找稳定免费方案，优先尝试ProtonVPN免费版，不限流量这点远超大部分免费代理。GitHub上proxmint和Proxifly代理列表适合需要批量IP的场景，爬虫轮换IP使用，但拿到列表之后最好自己再做连通性测试，不要直接采信页面标注状态。那些满屏弹窗，要求下载专用客户端的免费代理网站，直接关掉就好。