在线代理服务器，可以简单理解成中间人角色。你和代理建立连接，由代理访问目标网站，再把页面内容回传给你。能够隐藏本机真实IP，绕过部分访问限制。但公开在线代理地址存活时间很短，今天正常可用，隔天就失效。获取地址渠道不少，但各类风险也很多。
免费代理列表网站是最常见来源，ProxyScrape、FreeProxyList、Spys.one这类站点，页面直接展示IP、端口，按地区、协议、匿名等级分类。复制信息填入浏览器或客户端即可使用。这类网站的数据更新滞后，列表里面半数以上地址已经失效，存活的代理访问速度很差。部分站点需要完成验证码才能查看完整列表，网页还可能植入挖矿脚本。
GitHub上有开发者维护自动更新的代理池，搜索free proxy list可以找到不少仓库，例如TheSpeedX/PROXY-List、monosans/proxy-list，定时抓取验证代理，输出文本或者JSON格式。脚本拉取数据直接导入使用，比手动复制网页信息省事。仓库一般配套API，像ProxyScrape的API，支持按地区、协议、匿名等级筛选，免费接口每日几百次请求额度，个人使用足够。
Telegram频道、各类论坛也是获取渠道。部分频道定时推送新代理，几分钟更新一次。这类来源质量参差不齐，有人刻意发布带后门的代理，所有流量经过代理服务器，账号密码存在被窃取风险。使用前核查代理IP归属与服务商，机房IP风险偏低，住宅IP反而需要警惕，普通用户不会开放自家宽带作为公共代理。
拿到代理地址之后，需要检测可用性与质量。最简单的办法，借助代理访问ip.sb或者httpbin.org/ip，查看页面返回IP是否为代理IP，返回成功代表代理连通。测试延迟，curl或者在线工具查看连接耗时，超过两秒基本无法日常使用。检测匿名等级，部分代理会在请求头携带X-Forwarded-For或者Via字段，目标网站可以识别代理，这类属于透明代理，匿名能力很差。高匿代理不会暴露真实IP，也不会泄露代理身份。browserleaks.com/ip或者whoer.net可以查看匿名评分。
还有一项容易忽略的要点，代理出口IP是否干净。大量滥用的IP会进入各类黑名单，使用这类IP访问Google、Cloudflare，直接弹出验证码甚至拒绝访问。AbuseIPDB、IPQualityScore可以查询IP滥用记录，风险评分过高直接舍弃。
在线代理不等同于VPN。在线代理大多仅转发浏览器流量，很多只支持HTTP/HTTPS协议，其他流量不处理。VPN属于全局代理，设备全部流量经过隧道。临时访问单个受限网页，在线代理就能满足需求。想要长期稳定访问，租用VPS自建代理更靠谱。Shadowsocks、V2Ray、Trojan搭建教程网上很多，每月成本几美元，速度和隐私保护远优于公开代理。
免费代理存在中间人攻击隐患。代理服务器可以查看全部未加密流量，访问HTTP站点，登录表单密码以明文形式经过代理。HTTPS会好一些，但代理依旧可以获取访问的域名。使用公开代理，绝对不要登录网银、邮箱或者企业后台，仅浏览新闻、查阅资料，风险可控。
获取代理地址还可以使用扫描脚本。有人编写脚本扫描IP段，寻找开放3128、8080、1080这类代理端口的主机。但未经授权扫描IP段涉嫌违法，国内不要尝试。现成公共代理池资源足够使用，没必要自行扫描。
获取、检测在线代理地址，核心两点：选择相对可靠来源，自行验证可用性。不要直接采信列表内全部地址，逐一测试，能够稳定使用的数量很少。速度、匿名等级、稳定性三项指标达标才保留，其余直接剔除。免费资源大多附带隐性代价，要么速度受限，要么隐私存在风险。看重访问安全，优先自建代理。